przed i

Jadlem, przede wszystkim bardzo duzo wegli, bialka i tluszczy ktore sa podstawa w budowaniu tkanki miesniowej . Chodzi tutaj o konkretne zestawy posilkow np: Pierwszy posiłek - 7:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 2 jajka kurze łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - 13:00 150g [...]

no co w gadacie niech najlepiej kupi TV Pake i zasiądzie przed TV popijając to Pepsi. Stary wtedy tak Ci mięśnie pójdą w górę że szkoda gadać. A tak na poważnie j/w lepiej zarzucić sobie porcję carbo, lub na prawdę zjeść coś dobrego. Myśląc o ćwiczeniach należy również wyzbyć się starych nawyków.

Wstaw plan na cały tydzień. Napisz co jesz przed treningiem i podaj podstawowe informacje o sobie.

wiem ze jest to przed treningowy... brałem to bez zadnej krety i dobrze diało ( nie chce kupować samej krety bo tylko kasa w błoto( nie działa juz)

dokup do tego zwykle mono i dawkuj DT 5g mono rano przed treningiem meso po treningu reconasize DNT 5g mono i styka

[...] ograniczyć spożywanie węglowodanów, no i oprócz stosowania diety dołączyć ćwiczenia aerobowe. Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczenia aerobowe czyli np steper wykonywać przed śniadaniem na pusty żołądek, no i jeśli ktoś ćwiczy to po siłowni, ale najważniejsza jest dobra DIETA. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Pierwszą pigułę zawsze ok. 40 minut przed treningiem, czyli ok. godz. 12... Drugą ok. godz. 18. Domyślam się do czego zmierzasz, ale ja te kłopoty zacząłem mieć dokładnie po 40 dniach brania... w trakcie nic takiego się nei działo. Widocznie organizm po tym okresie się zbuntował objawiając to bezsennością. Jak przestałem brać... to po ok. 4-5 [...]

"Charuto" Verissimo wygrywa z Yicihi Nakanishi po zatrzymaniu przed doktora w drugiej rundzie po przecięciu. Nakanishi doznał kontuzji na tyle głowy i na czole.

Tak możesz jechać 5 i na placu wolności przesiąść się do 1:) Równie dobrze możesz jechać 5 aż na pętle i tam obok masz przystanek gdzie zatrzymuje się 1. Jeśli nie zgrają ci się bany i 1 pojedzie przed 5 to zawsze możesz podejść ten kawałek :D

jeśli dobrze się czujesz i zasypiasz normalnie to ok ale posiłek masz chyba kilka h przed pójściem spać? a bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

ogolnie to wbilem 12 enana i 12 deci ale mam jeszcze 100 mety euromed 10 mg i chce zeby to przed odblokiem wrzucic

Optymalna dawka BA dla każdego to 5g. Gdzieś czytałem, że większe dawki nie mają sensu. Bierzesz przed treningiem a w DNT podczas dnia. BCAA dajesz 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała, czyli ty powinieneś wziąć 8,5g BCAA - BCAA a nie odżywki. Oblicz sobie ile odżywki potrzebujesz wziąć by dostarczyć 8,5g BCAA. Bierzesz na treningu i po jeśli [...]

Czy 2,5h-3h na śniadanie przed treningiem, mogę wypić shake z owoców, odżywki białkowej, płatków jaglanych/owsianych i orzechów? Będzie mnie on "trzymał", jeżeli trening zaczynam ok. 11 (10:30-11), a śniadanie jem ok.8? Będzie to dobry posiłek przedtreningowy? :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2016-10-21 19:45:49

[...] białkowo-tłuszczowym i źle mi się ćwiczyło, zdecydowanie bardziej wolę ćwiczyć po śniadaniu z węglowodanami - stąd ta zmiana. W związku z tym co zjeść na takie śniadanie 3h przed treningiem? A gdybym wypiła shake z owoców, odżywki białkowej, orzechów (bez płatków) było dobrze? Taki posiłek trzymałby mnie aż do treningu i przez trening też?

Bo po śniadaniu wychodzę z domu i jak potem wracam to lecę od razu na trening, a nie mam czasu zjeść pomiędzy jeszcze jakiegoś posiłku. A dlaczego uważasz, że owoce z orzechami i odżywką to średni pomysł? Zauważyłam, że wiele osób pije właśnie takie mixy przed treningiem :-)

przeznacz te 120 zł na dietę , najpierw trzeba wiedzieć jakie ma się wydatki energetyczne a nie bezmyślnie wydawać pieniądze na coś co jest tylko dodatkiem do diety%-) , ale ogólnie zawsze warto wydać kasę na podstawowe suple takie jak BCAA (przed,w trakcie, po treningu ) dobrej jakości białko po treningu no i węglowodany

Mozesz razem wziasc bcaa z kretka ja biore 30 minut przed treningiem Bcaa kretke z dekstroza dodaje jeszzce do tego glutamine mieszam i popijam

poprawka.... po treningu dodaje glutamine do tej mieszanki przed tlyko Bcaa i kretka

Kto rozumie więcej niż to co widzi przed sobą, to mu nie rozpisze. Są ustawy prawne i zasady moralne. Jak ktoś do tego rozumem nie sięga to przykro mi.

[...] hantlami 3x12 Rozpiętki 4x12 Ściąganie linek wyciągu górnego na bramie 3x12 Wyciskanie francuskie hantli 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu z liną 3x15 I tak samo tylko lina przed głowę i ściąganie 3x15 Wyciskanie francuskie łamaną ew. pompki w podporze tyłem 3x15 Środa Plecy + biceps Na maszynie ściąganie drążka za głowę 3x15 Na maszynie [...]